Frohe Weihnachten

Trotz schönstem Winterwetter hier in Davos machten ich heute einen Ausflug nach Landquart.

Ich nutzte das Föhnwetter ( 13 Grad) im Rheintal, um meinen 1. richtigen Longjogg zu absolvieren. 

 Bei perfekten Laufbedingungen lief ich heute 28 km mit einer Duchschnittsgeschwindigkeit von 4.17/km. Ich startete in Landquart bei der Tardisbrücke und lief alles entlang dem Rheindamm. Dann drehte ich nach 14km und musste die gleiche Strecke bei starkem Gegenwind wieder zurücklaufen. Hier wird nicht nur das Stehvermögen trainiert, sondern auch die mentale Härte, die auf der Marathonstrecke unabdinglich ist.

Auf den letzten Kilomentern musste ich etwas auf die Zähne beissen und es wurde mir wieder bewusst, wie hart eine Marathonvorbereitung ist. Die Trainings werden noch härter in den nächsten 14 Wochen, da das Tempo und die Distanz ( bis 35km) gesteigert werden.

Ich freue mich aber riesig auf diese Herausforderung!

Euch allen wünsche ich ganz schöne Weihnachtstage und einen guten Rutsch ins neue Jahr.

Hoffentlich habt ihr auch schon alle interessante Projekte fürs nächst Jahr.

Langlaufen bis vor die Haustüre

Bei schönstem Winterwetter und tollen Schneebedingungen werden einzelne Trainings auf den Langlaufskiern gemacht. Es  wird nicht nur an der Ausdauer gearbeitet, sondern auch an der Kraftausdauer, Stehvermögen und natürlich wird auch an der Technik gefeilt.

vorderes Dischma

 Was ich natürlich besonders schätze ist, dass ich bis zur Haustüre mit den Skiern laufen kann. Das ermöglicht mir ein optimales Zeitmanagement und es geht mir keine Zeit und Energie verloren mit Anfahrtszeiten.

Wie euch vielleicht schon aufgefallen ist trage ich eine  Mütze mit dem Logo von GR 2022. Dies ist nicht ohne Grund: ich bin in einer Arbeitsgruppe , welche die Olympiakandidatur von St. Moritz und Davos unterstützt. Ich stehe hinter einem ganz tollem Projekt und es macht viel Spass mit vielen  Persönlichkeiten aus Politik, Wirtschaft, Tourismus und Sport zusammen zu arbeiten.

Deshalb: stimmt alle JA am 3. März 2013!!!

http://www.gr2022.ch/de/

Hügelläufe im Schnee

Letzten Samstag hiess es am Vormittag Ausdauertraining auf den klassisch Ski(1h40) bei besten Bedingungen.

Nachmittags standen dann Hügelläufe auf dem Programm. Aber was macht man, wenn überall Schnee liegt?!!

Da habe ich, wie auch schon im Winter davor, meine Spikes(12mm) im Keller geholt. So stand nach dem Einlaufen ein Schuhwechsel an, und dies ermöglichte mir trotz Schnee ein qualitativ hochstehendes Training. Ich machte 10 mal 40 Sekunden Hügelsprint. Ich hatte enorm Spass und es war ein super Gefühl mit Spikes zu laufen. Die Spikes ermöglichen einen optimalen Fussabstoss, was bei diesem Training eine wichtige Rolle spielt.

Am Sonntag durfte ich einen Dauerlauf ins Sertig machen. Ich habe mich sehr gut gefühlt und mit 1h 47 hin und zurück war ich auch sehr zügig unterwegs.

Das war ein tolles Trainingsweekend. Nun steht heute Montag ein Ruhetag an und dann gehts weiter im Training.

Wie Ihr seht macht Lauftraining auch im Winter sehr viel Spass und auch die Qualität muss nicht darunter leiden. Also probierts aus....

Besuch in Paris-INSEP(Institut National du Sport, de l'Expertise et de la Performance)

Guy durfte für 2 Tage nach Paris reisen um eine der grössten und professionellsten Sportschulen anzuschauen. Mit dabei waren noch 8 andere Schweizer (alles Mitglieder von Swiss Olympic).

Dies war sehr eindrücklich und lehrreich. Die folgenden Bilder sagen alles.

Text: für alle unsere französisch sprechenden Freunde:

 Indoor Leichtathletikanlage mit Velodrom

Come Together Swiss Olympic School:

Cette année „Come Together Swiss Olympic School“ nous a amenés à visiter l’Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance (INSEP) à Paris.

La délégation Suisse forte de neuf personnes a pu se forger une idée de la conception  du Sport de Haut Niveau combinée avec les études dans cet Institut qui accueille 600 athlètes dont 400 internes, répartis dans 27 sports olympiques.

Le SSGD, représenté par son recteur Urs Winkler, ainsi que  par Guy Nunige, entraîneur en ski de fond ont répondu favorablement à l’invitation de M. Cornel Hollenstein, responsable Sport d’Elite  Swiss Olympic pour visiter L’INSEP avec 3 autres écoles sports-études suisses.

Halle für Kunstturner

L’INSEP qui est en phase terminale de rénovation a pour objectifs d’offrir à ses athlètes  le meilleur outil de travail possible, en s’adaptant en permanence aux évolutions  de leur pratique sportive et de répondre aux besoins de ces mêmes athlètes en matière d’entraînement et de formation scolaire ou universitaire.

jede Sportart hat sein eigener Kraftraum 

„Le double projet“ est un des fers  de lance de cet Institut, car il permet aux sportifs de vivre leur vie scolaire en parallèle de leur sport et de finir leurs études secondaires au même âge que les non-sportifs. Il faut souligner que le taux de réussite au Baccalauréat 2012 est de 100% ce qui confirme l’ambition affichée de l’INSEP, à savoir la „double réussite“.

Les deux journées passées dans cet établissement nous ont permis de visiter et constater que tous les sites d’entraînements sont équipés avec le meilleur matériel sur le marché actuellement.

Sur les 27 hectares  de terrain,  chaque sport dispose de ses propres installations sportives. Il faut dire que l’Etat Français a investi plus de 220 millions d’euros depuis 2007 pour faire de L’INSEP un centre de renommée mondiale. Doté d’un budget annuel de fonctionnement de 50 millions d’euros,  l’institut met à la disposition des athlètes les infrastructures sportives, une unité médicale de haut niveau (80 personnes s’occupent du service médical) et une unité de recherche (20 chercheurs).

alle med. Vorrichtungen sind vorhanden, auch Kryotherapiekammer und Laufbänder

Pour toutes ces prestations, un athlète devra débourser 1010 euros mensuels qui sont généralement pris en charge intégralement par sa Fédération.

Cette visite nous a permis de constater l’importance accordée par l’Etat en termes de moyens humains et financiers au sport de haut niveau et conforte notre pensée que la candidature GR2022 pour organiser les Jeux Olympiques d’hiver permettrait de donner un nouvel élan au sport  en suisse.

 Basketballfeld

Schwimmhalle  (bald gibt es eine weitere : 50m/25m)

Wellnessanlage