Wettkampf Planung 2013

Meine Wettkampfplanung bis April stand schon seid länger Zeit fest, ich habe mich mit meinem Coach Guy im Herbst 2012 entschieden ein weiteres mal am Zürich Marathon zu starten, mit dem Ziel meine PB auf dieser Distanz zu verbessern (PB 2h44'28" in Zürich 2012).

Bevor ich aber am 7. April an den Start gehe, werde ich noch zwei Strassenläufe absolvieren.

Der erste Lauf findet in vier Wochen in Bremgarten, auf einer Distanz von 11 km statt, und der zweite Lauf in La Wantzenau (F), auf der Halb-Marathon Strecke, drei Wochen vor dem Marathon.

Nach Zürich werde ich mir eine Pause gönnen, bevor ich mich für das nächste Event vorbereiten werde.

Davoser Seelauf August 2012                Bild : www.urs-steger.ch

Schon seit einiger Zeit hatte ich Lust einen neuen Lauf zu entdecken, am liebsten im Ausland, und ich bin fündig geworden. 

Am Sonntag 2. Juni 2013 werde ich in Südafrika an den Comrades teilnehmen, und ich freue riesig auf dieses neues Abenteuer, an dem ich 89 km Laufen werde mit 18000 anderen Teilnehmern!!!

http://www.comrades.com

Auch die zweite Saisonhälfte ist schon geplant, diese werde ich zu einem späteren Zeitpunkt bekannt geben.

Gesundheitlich geht es mir gut zur Zeit, auch wenn ich in unregelmässigen Abständen kleinere Einschränkungen habe, bedingt durch meine Krankheit. Aber ich habe gelernt damit umzugehen, und ich bin sehr  dankbar, dass ich überhaupt so viel machen kann und solche Pläne schmieden kann.

PS: Dankschön dem Trackclub und seinen Mitgliedern, die mir ermöglicht haben, wieder eine Lizenz in Davos zu lösen. Einen ganz speziellen Dank an Franco Item (Gründungsmitglied des Trackclub vor 30 Jahren) für seinen Einsatz.

http://www.trackclub.ch/news

voll im Einsatz für GR2022

Foto: Arno Balzarini
Pressekonferenz vom 16.01.2013

Wie Einige von euch sicher wissen kandidiert Davos und St. Moritz für die Olympischen Winterspiele im 2022.

Foto: Arno Balzarini (Keystone)

Der Kanton Graubünden und die Gemeinde Davos werden am 3. März 2013 über eine mögliche Kandidatur abstimmen. Geht auch Ihr abstimmen.

Ich engagiere mich im Moment in einer Arbeitsgruppe, die sich für die Kandidatur der Olympischen Spiele einsetzt, und dies gibt mir einen Einblick in ganz verschiedene Bereiche. Zum einen in politische als auch finanzielle Belange der Gemeinde Davos.
Wir haben verschieden Projekte und Informationsveranstaltungen, wo wir so viele Personen wie möglich informieren wollen, über das tolle Olympiaprojekt.

Letzten Mittwoch durfte ich an einer Medienkonferenz teilnehmen, wo die Presse über den aktuellsten Stand des Projektes informiert wurde.
Mein nächster Einsatz wird am Mittwoch 6. Februar im Kongresszentrum (20h) sein, wo ich die Ehre habe, bei einer Informationsveranstaltung zusammen mit Bundespräsident Ueli Maurer (der Bund unterstützt Olympia) und weiteren Persönlichkeiten (Pro und Contra, mit A. del Curto, S. Valär, R. Marugg und F. Bezzola) , aufzutreten.

Schaut doch auch Ihr vorbei oder informiert Euch auf der Homepage Olympia 2022.

www.gr2022.ch

Graubünden 2022: Ich sage JA am 3. März 2013.

Planoiras 2013

Gestern lief ich wieder einmal seit einiger Zeit (seit 2009 keine Swiss-Loppet mehr) meinen 1. Langlauf Wettkampf. Ich habe mich sehr gefreut auf den Wettkampf und war auch gespannt, wo ich stehe, wenn ich mich mit anderen Langläuferinnen messen kann.

Dazu hatte ich auch wirklich Gelegenheit, da dieses Jahr am Planoiras (Lenzerheide) eine Weltklasse Athletin am Start stand. Mit Astrid Jakobsen(N) war der 1. Platz schon fast im voraus vergeben, und ich sah sie auch wirklich nur am Start. 

Für mich war der Wettkampf ein guter Test und mit dem 2. Schlussrang und gut 6 min Rückstand, kann ich auch wirklich zufrieden sein, obwohl man an der Technik und der Wettkampfhärte noch etwas arbeiten müsste! Als Drittplatzierte lief meine Schwester Sandra Wagenführ ins Ziel.

                                                                           Foto urs-steger.ch

                                                                           Foto urs-steger.ch

Resultate

Frauen:

1. Jacobsen Astrid, 1987, N-Oslo           1:03.09  

2. Nunige Jasmin, 1973, Davos Platz        1:09.26    

3. Wagenführ Sandra, 1971, Davos Platz     1:10.24  

Herren:

1. Perl Curdin, 1984, Pontresina           58.28    

2. Leccardi Valerio, 1984, Davos Dorf      59.14    

3. Paredi Simone, 1982, I-Sormano (CO)     59.32    

http://services.datasport.com/2013/winter/planoiras/

Es hat aber riesig Spass gemacht auf der Lenzerheide zu laufen und ich habe ja auch schon viele tolle Siege dort feiern dürfen, sowohl am Planoiras als auch am Graubünden Marathon. Ein grosses Kompliment möchte ich auch dem ganzen OK machen, da die Events immer top organisiert sind.

Ich werde sicherlich wieder auf die Lenzerheide zurückkehren und um Siege  kämpfen, sei es zu Fuss oder auf den Langlaufskiern.

Bis zum nächsten mal.

Longjogg Lanquart

Bild(Training 2012)

Am letzten Samstag hiess es wieder Longjogg in Landquart. Das bedeutet eine schwierige Einheit und ich spüre jeweils eine leichte Nervosität vor dem Training. Ich denke, andere Läufer wissen, was ich damit meine. Diese Nervosität ist auch nach so vielen Trainingsjahren noch vorhanden, aber dies macht vielleicht auch den speziellen Reiz aus. Wenn dann jeweils  das Training vorbei ist , spürt man eine tiefe Zufriedenheit und wenn es zudem noch gut gelaufen ist , empfindet man eine grosse Genugtuung.

So war es auch letzten Samstag. Das Training lief super und ich rannte 28 km ( Schnitt 4.10/km) wobei ich vom 21km bis 25 km das Tempo erhöhte.  Ich konnte das Tempo bis zum Schluss durchhalten und habe mich auch sehr gut erholt.
Wenn es euch interessiert, könnt ihr auf folgendem Link die genauen Daten anschauen:

Longjogg Lanquart von davosrunners bei Garmin Connect – Details

Altjahrswoche-Neujahr

Es war viel los in den letzten Tagen. Es wurde viel trainiert, gearbeitet und auch schöne Feste gefeiert. Zuerst waren die Weihnachtstage mit dem Longjogg, anschliessen gab es verschiedene Trainings auf den Langlaufski und zu Fuss.

Am 29.12.12 gab es Hügelläufe ( 10 mal 60 sec.), am Nachmittag würde gearbeitet und am Abend durften ich und Guy einer Einladung des HCD zu einem Spengler Cup Spiel mit Nachtessen folgen.

Zuerst gab es ein feines Nachtessen direkt in der Eishalle und dann gings zum Spiel( in der 1. Pause durften wir sogar noch die Nachspeise geniessen). Wir hatten das Glück, dass Davos spielte und zudem auch noch gewann. Die Gegnermannschaft war die russische Mannschaft Ufa.

Es war eine super Stimmung im Stadion und das Hockeyspiel war auf höchstem Niveau, wobei Davos mit einem 7:5 Sieg eine hervorragende Leistung zeigte.

Guy und ich genossen den Abend sehr und wir bedanken uns nochmals beim HCD für diese Einladung.

Gestern am 31.12.12 würde genau rechtzeitig zu Silvester, das selbst gebaute Iglu fertig. Guy arbeitete den ganzen Nachmittag mit den Kindern daran und es ist wirklich ganz toll gelungen.

 Das Iglu bietet Platz für ca. 6 Personen und in den nächsten Tagen wird das Iglu mit einem Fonduplausch eingeweiht.

Am Abend ging es nach Filisur zu Freunden, und wir bekamen ein ganz feines Silvestermenu serviert.

Dann hiess es: ein gutes Neues Jahr!!!!

Das wünsche ich natürlich euch allen auch und ganz viele tolle Erlebnisse im neuen Jahr.

Das neue Jahr begann für uns mit einer intensiven Trainingseinheit mit den klassischen Langlaufski.

Wir machten ein Schwellentraining, wobei wir 3Mal die Strecke von Frauenkirch bis Sertig Mühle absolvierten. Dies waren Belastungen von ca. 11min. ( Abfahrt zurück zum Start war die Pause)

Ich hoffe es läuft weiter so im neuen Jahr!!