Regelmässiges Training-Laufen in der Natur

Nach einer tollen sommerlichen Woche in Fuerteventura bin ich wieder zurück im eher winterlichen Davos. Leider ist noch nicht viel zu spüren vom Vorsommer, das heisst aber nicht, dass ich nicht im Training bin.
Am Pfingstsamstag war eine Streckenbesichtigung vom LGT-Marathon (Vaduz-Steg) angesagt, wobei mich Richie Umberg kurzfristig angefragt hat, ob ich mitlaufen würde und mit den Schnelleren vorne laufen würde. Da dies auch in meine Planung passte und wir tolles Wetter hatten, habe ich gerne zugesagt. Es war eine toller Tag und es war gut dieses Teilstück nochmals zu laufen, da es wirklich ein sehr anspruchsvolles Teilstück ist, was den Athleten alles abfordern wird am 8. Juni.

Trainingsgruppe von Richie Umberg( Trainingsbeginn in Vaduz)

Nach Steg lief ich noch ein paar Kilometer für mich, somit kam ich auf eine Trainingszeit von 2h30.

Ich bin jetzt viel im Gelände unterwegs und auch längere Einheiten stehen auf dem Programm, da für mich nun wichtig ist, wieder ein gutes Laufgefühl zu bekommen. Diese Leichtigkeit und Lockerheit finde ich nur im Gelände. So war ich öfters unterwegs mit Handschuhen und Mütze und auch einige Schneefelder waren nicht selten.

 Es macht mir aber unheimlich Spass wieder auf den Trails zu laufen und dies ist auch der Grund weshalb ich mich nun entschieden habe am 8. Juni am LGT-Marathon zu starten.
http://www.lgt-alpin-marathon.li
 Dies wird mir aufzeigen, wo ich stehe und in welchen Bereichen noch gearbeitet werden muss. Meine Form ist sicherlich noch nicht top, aber ich fühle mich von Training zu Training besser, und ich freue mich, wenn auch ich nun meine Wettkampfsaison starten kann.
Morgen bekomme ich noch Besuch vom "Iss dich fit"-TV und sie werden einige Aufnahmen machen und mich zu meinen Ernährungsgewohnheiten befragen. Wann und auf welchen Sendern die Sendung ausgestrahlt wird, werde ich noch bekannt geben.
http://www.internettv.ch/people-lifestyle/issdichfittv-ch

Ferien auf Fuerteventura

 Die ganze Familie flog für eine Woche nach Fuerteventura, wo wir sommerliche Temperaturen hatten und eine tolle Ferienwoche verbrachten.
Wir hatten eine tolle Hotelanlage mit allem drum und dran. Sowohl die Kinder als auch die Erwachsenen kamen auf ihre Rechnung und wir konnten viele tolle Stunden miteinander verbringen und einige neue Sachen ausprobieren.

 Die ganze Familie versuchte sich beim Golfen und dank einigen Tips des Golflehrers flogen die Bälle doch einige Meter auf der Driving-Ranch.Vor allem Björn und Guy konnten mit einigen ganz tollen Bällen aufwarten.

Auch für etwas härtere Trainingseinheiten war vorgesorgt. Dank Top-Anlagen und Sportangebot des Hotelkomplexes Las Playitas konnte man sich ständig beschäftigen. Oben sieht man das Olympiabecken, dass auch wir 2 mal benutzt haben. Für die Laufeinheiten war es etwas schwieriger. Da es sehr heiss war und auch das Gelände eher trailmässig war, machte ich die schnellen Einheiten in der Hotelanlage, wo es aber auch eine Trainingsrunde von 1400m gab.
Im Hintergrund erkennt man den Aufstieg einer Trainingsrunde, die man aber eher gemütlich anging.(siehe Bilder unten)

 Was natürlich auch anstand war ein Besuch im Oasispark. Dies ist eine wunderschöne Zooanlage, und auf der riesigen Anlage wird einiges geboten. So konnte man Tiere füttern oder es gab auch eine Shows mit Greifvögeln oder Seehunden.

 So verbrachten wir den ganzen Tag im Park und zum Abschluss gab es noch einen 40min. Kamelritt in die Wüste.

 Morgentliches Footing im Gelände: tolle Aussichten und anspruchsvolles Gelände-einfach ein Genuss....

 oben: Jasmin bei einem der vielen Workouts, die von professionellen Teachern geleitet wurden. Hier beim Step-Aerobic.

 Derweilen amusierten sich die Kinder auf der Riesenrutsche...

 Am letzten Tag gab es noch einen Plauschwettkampf, den ich mit Startnummer 8(siehe Bein) betritt. Es gab einen 5km bei grosser Nachmittagshitze und wie man unten sehen kann lief ich als erste ins Ziel, wobei auch mir der Sieg bei dieser Hitze einige Schweisstropfen gekostet hat.

Wie ihr sehen könnt waren es super Tage und ich denke wir waren nicht das letzte Mal auf Fuerteventura..

Weiterbildung, Training, Sturz, Training,...

Die letzten Tage waren sehr intensiv, sei es mit Weiterbildung im Engadin (Matrixtherapie), Kurzaufenthalt im Südtirol und einem spezifischen Training in Bad Ragaz.

Die Tage im Südtirol nutzte ich für einige Trainings mit höherer Intensität, und dies machte unheimlich viel Spass, da dort schon alles in Blüte steht und man auch in kurz trainieren konnte. Einmal standen Hügelläufe auf dem Programm und 2 Tage später gab es 3*3000m auf dem Radweg.

Leider gab es zwischen den beiden Trainings einen Sturz auf dem nassen Waalweg. Zum Glück gab es nur Schürfwunden und einen blauen Arm. Es zeigte mir aber wie schnell es gehen kann, dass man zu Fall kommt.

Nach 3 Tagen im Tirol ging es zurück nach Davos, wo wir gleich am Folgetag (gestern Freitag), nach Bad Ragaz fuhren. Dort trafen wir uns mir Richie Umberg  und Conny Bechthold.

Das Training hiess Dauerlauf Crescendo: es wurde 40' eingelaufen, 30' Mitteltempo und 20' Intensiver Dauerlauf gelaufen. Dies war ein super Training und zum Schluss mussten wir beide auf die Zähne beissen. Mit dem Auslaufen gab es zum Schluss eine Belastungszeit von 1h58 und 27.5 km.

Genauere Infos zum Tempo findet ihr unter:
Bad Ragaz (DLCrescendo) von davosrunners bei Garmin Connect – Details