Sportaktuell 25.07.2015 Swiss Alpine Marathon

Unter folgendem Link findet ihr einen kurzen Bericht über den 30. Swiss Alpine Marathon in Davos, wobei ich meinen 6. Sieg über die Königsdistanz K78 feiern durfte.

http://www.srf.ch/play/tv/sportaktuell/video/leichtathletik--swiss-alpine-marathon-in-davos?id=3b3a6dd1-8459-41a0-b889-be928b426346&index=all

Weltmeistertitel für das Team Schweiz an der Berglauf-Langdisstanz-WM

Mit einen 6. Rang und eine WM Goldmedaille durfte ich letzte Woche von Zermatt, wo die Berglauf Langdistanz WM stattfand, nach Davos heimreisen.

Dieser Wettkampf fand auf der klassischen Marathondistanz(42,195km) statt, jedoch mit +1944m und -444m Höhendifferenz. Die Strecke ist sehr anspruchsvoll, zudem kam erschwerend noch die grosse Hitze dazu.  Jedoch bietet der Zermatt Marathon mit dem Durchlauf in Zermatt (Halbmarathon), hoch auf Sunegga und dem Zieleinlauf auf der Riffelalp eine einmalige Kulisse.

Team Switzerland mit den Coaches

die letzten Minuten vor dem Start in St. Nikolaus

Was meinen Wettkampf betrifft, bin ich super happy mit meinem 6. Gesamtrang, da doch ein sehr starkes Läuferfeld am Start war. Vor allem die Amerikanerinnen und die Italienerinnen schätzten wir sehr stark ein. Um so mehr freue ich mich und das gesamte Schweizer Team und über den Gewinn vom Mannschaftsgold. Dank einer sehr starken Leistung von Martina Strähl (Weltmeisterin), Daniela Gassmann-Barr und mir, konnten das Team von Italien auf den 2. und das Team USA auf den 3. Rang  verweisen. ( von max. 5 startenden Athleten pro Mannschaft, zählte die Summe der 3 schnellsten Zeiten).

Durchlauf Halbmarathon Zermatt

Zieleinlauf auf der Riffelalp

Interview im Ziel

Auch mit meiner erlaufenen Zeit darf ich zufrieden sein, da ich nur knapp 2 min. langsamer als meine Bestzeit beim Zermattmarathon war und rund 5min. schneller als im 2012.

Nun hiesst es so schnell wie möglich erholen und ich bin nun schon wieder voll im Training. Heute lief ich in St. Moritz einen Longjogg (32 km), wobei mich Céline Hauert auf den ersten 25 km begleitet hat. Das Laufgefühl und die Beine waren schon wieder sehr gut, was mir viel Zuversicht gibt. Zudem hat es mich sehr gefreut mit Céline zu laufen, da auch sie eine schwere Zeit hinter sich hat, nach einer langen Verletzungspause. Ich wünsche Ihr auf diesem Weg weiterhin alles Gute und "behalte die Freude am Laufen..."

Mein nächstes grosse Ziel heisst in knapp 2 Wochen : Swiss Alpine K78

Ich freue mich sehr und der Fahrplan stimmt.

die Wettkampfsaison hat begonnen

...und schon ist wieder Mitte Juni. Die Zeit vergeht wie im Fluge und wir geniessen in vollen Zügen, das warme Wetter und die langen Sommertage. Auch im Training gehts jetzt schon wieder richtig gut im Gelände und man kann von Tag zu Tag weiter in die Höhe.  Für mich persönlich kommt jetzt die schönste Laufzeit, da man wieder die tollen Trails in den Davoser Bergen joggen kann und so die wunderschöne Bergwelt geniessen kann. Im Moment haben wir die schönste Alpenflora und beim letzten Run sah ich schon die ersten Alpenrosen und Edelweisse blühen.

Dies ist auch die Zeit der ersten Bergmarathons und so habe auch ich mit den ersten Wettkämpfen begonnen.  Vor 2 Wochen lief ich beim Gamperney-Berglauf. Dieser war für mich eine erste Standortbestimmung und ich hatte ein gutes Laufgefühl. Ich war zufrieden mit meinem 5. Rang und erlief mir somit auch die Qualifikation für die Langdistanz Berglauf WM, die dieses Jahr anlässlich des Zermatt Marathons am 4. Juli stattfindet. Dort werde ich im Team Swiss starten, gemeinsam mit Martina Strähl, Daniela Gasmann-Barr, Angela Haldimann und Conny Berchtold. Dies wird sicherlich ein toller Anlass.

Damit ich Anfangs Juli auch meine Topleistung abrufen kann, war der Start am gestrigen LGT-Marathon für mich ein wichtiger Meilenstein. Ich wollte genau wissen wo ich stehe, sowohl physisch als auch psychisch. Es war für mich doch ein schwieriger Sommer letztes Jahr und ein erster Marathon nach einer solchen Pause ist immer nicht ganz einfach. Es besteht doch eine Unsicherheit und das Vertrauen in den Körper ist noch nicht ganz da.
Umso mehr freue ich mich über meinen 2. Rang beim gestrigen LGT-Marathon. Ich hatte zu Beginn etwas Mühe in den Wettkampf zu kommen, aber ich fühlte mich immer besser und die 2. Hälfte lief ich fast gleich schnell, wie die gestrige Siegerin Alice Camboulives. Sie zeigte ein hervorragendes Rennen und erlief sich sogar einen neuen Streckenrekord 3h28'22. Aber auch ich bin sehr zufrieden mit meiner Zeit von 3h34,01, lief ich doch rund 6 min. schneller als letztes Jahr beim selben Wettkampf.
Gratulation an die Sieger Aline Camboulives und Gerd Frick und natürlich alle Finisher!

Aline Camboulives  F    3h28'22
Jasmin Nunige        CH  3h34'01
Simona Staicu         H     3h45'39














Gerd Frick               I     3h10'44
Ralf Birchmeier      CH 3h12'14
Arnold Aemisegger CH 3h14'21

Nun nehme ich mit viel Selbstvertrauen die nächsten 3 Trainingswochen in Angriff um optimal und in Topform in Zermatt am Start zu stehen.
Vielen Dank an den Fotographen Andy Mettler (www.swiss-image.ch), dass er mich über die ganze Strecke begleitet hat. Es bereitet immer viel Freude die tollen Bilder anzuschauen!

Frühlingsferien-Trainingscamp

Schon sind sie wieder vorbei. 3 Wochen Frühlingsferien, wobei wir uns alle auf schneefreie und sonnige Tage gefreut haben. Nach einem doch langen Winter sehnt man sich richtig nach Wärme und den ersten Trainings in kurzen Hosen.
Zuerst ging unserer Reise nach Bad Häring ins Tirol, wo wir von der Familie Kaindl (Inhaber Jol-Sport und Organisator der Tour de Tirol) für einige Tage eingeladen wurden. Dort hiess es dann Streckenbesichtigung des Pölventrails (letzte Etappe der Tour de Tirol) und am 1. Mai gab es den ersten JOLsport 1&1 KO Sprint in Bad Häring.

Besichtigung Pölventrail, Jasmin und Kaindl Martin

gross und klein

Siegerteam

Dort liefen wir als Familienteam und durften auch einen Sieg feiern. Auch gutes Essen und einen gemütlichen Tiroler Abend gab's, und wir freuten uns über die Tiroler Herzlichkeit. Die ganze Familie freut sich schon auf die Tour de Tirol im Oktober, wo wir sicherlich wieder dabei sein werden.  http://www.tourdetirol.at/startseite.html

Kaiserschmarren im Gasthaus "auf dr Mühle" in Soll

Herzlichen Dank nochmals an die Familie Kaindl für die Einladung. Als einziges Manko war, dass es über die gesamten Tage vorwiegend geregnet hat und immer noch sehnten wir uns auf die ersten Sonnentage. Aber zum Glück dürften wir noch für 14Tage nach Fuerteventura fliegen. Dort konnten unser sonnengierigen Geister beruhigt werden, denn wir hatten 14 Tage schönster Sonnenschein und Temperaturen bis zu 40C. So konnten wir auch endlich unser Sommerlauftenues auspacken und die Trainings machten richtig Spass.

So langsam kommt auch meine Form zurück und ich finde meinen weichen und lockeren Laufstil wieder. Das tut so richtig gut und stimmt mich zuversichtlich für die kommenden Wettkämpfe. (Gamperney-Berglauf, LGT-Marathon). Am wichtigsten waren aber die gemeinsamen Stunden mit der Familie und wir nutzten die sonnigen Tage um Energie zu tanken.

Nun sind wir schon fast eine Woche wieder zurück in Davos und leider hat uns auch der Schnee und Regen wieder hier begrüsst. Jedoch dank unseren warmen Tage auf Fuerteventura kann uns die Kälte nichts anhaben und wir starten gestärkt in die nächsten Arbeitswochen.
So wünsche ich euch allen auch viel Energie und hoffentlich einige schöne Sommertage.
Wollt ihr auch etwas für eure Bikinifigur tun, dann habe ich euch ein kleiner Trainingstip. Schaut doch mal rein:
https://www.facebook.com/617822408236979/videos/vb.617822408236979/1005971242755425/?type=2&theater

Bis bald Jasmin.

TRAILRUNNING-WOCHE MIT JASMIN NUNIGE

http://www.sporthotel.ch/de/sommer-ferien-mountainbike-wandern-laufen/laufen/#trailrunning-woche-mit-jasmin-nunige-659

TRAILRUNNING-WOCHE MIT JASMIN NUNIGE

Dieses Jahr organisiere ich vom 20.06.15 bis zum 27.06.15 eine Trailrunningwoche im Engadin.Wer Lust hat mehr über ‪Trailrunning, Bergmarathon,‪ Ernährung, Erholung und Prävention, Trainingsplanung, Kraft, Technik im Gelände erfahren möchte ist herzlich willkommen. Ich freue mich auf euch....

der Frühling ist da....

Nun ist der Frühling auch langsam in Davos eingetroffen. Für mich hat nun die Vorbereitung für die Laufsaison begonnen und ich bin wieder regelmässig am Laufen. Es fehlt mir jedoch noch die Lockerheit und vor allem auch das Rhythmusgefühl.  Trotzdem entschied ich mich am Bündner Frühlingslauf zu starten (11.04.15) und dies war für mich ein wichtiger Schritt, um wieder in den Trainings- und Laufrhythmus zu kommen. Das Gefühl und die Tempohärte war zwar noch nicht da, aber ich konnte den Wettkampf trotzdem zu meinen Gunsten entscheiden. Jeder Anfang ist schwer...

Süssli Jasmin, Nunige Jasmin, Fichter Nicole

Bei den Männern siegte Ulisses Joos, vor Alexander Heim und Daniel Bold. Ein grosses Kompliment geht auch an das OK und alle Helfer des Bündner Frühlingslaufes, da der Lauf bestens organisiert ist und es sich wirklich lohnt an diesem Anlass zu starten. Auch geht meine Gratulation an alle Finisher!

Ich konnte mich jedoch gut erholen und ich genoss heute den schönen Frühlingstag um eine weiter Laufeinheit zu bestreiten. Da bei uns die Wanderwege noch nicht schneefrei sind, startete ich in Wiesen Station und lief einen 1. Teil auf der Alpine-Strecke nach Filisur- Bellaluna, danach ging es auf der anderen Bachseite zurück Richtung Alvaneu , dann hoch nach Schmitten und zurück nach Wiesen Station. Insgesamt lief ich 24 km und ich hatte viel Spass auf dieser tollen Strecke, zudem noch in Shorts und T-Shirt.

Wiesner Viadukt

Nun hoffe ich, dass es weiter so vorwärts geht und ich wieder langsam zu meiner alten Stärke zurück finde, auch wenn es ein hartes Stück Arbeit sein wird. Ich bin bereit und freue mich auf die kommenden Wochen....

Vorbereitung für die Laufsaison 2015

Letzten Winter bin ich in Anbetracht meiner Selektion für den EM -Marathon in Zürich (August 14) oft ins Flachland gefahren, um meine Laufeinheiten zu bestreiten. Dies war mit viel Zeitaufwand und einigen sehr harten Laufeinheiten verbunden. Es hat mir sehr viel Spass bereitet, aber trotzdem habe ich mich diesen Winter für einen anderen Weg entschieden.
Da ich nächsten Sommer wieder vermehrt im Gelände und den Bergen laufen werde, habe ich meine Vorbereitung etwas geändert. Zudem war es mir und Guy auch wichtig wieder neue Reize zu setzen.

So habe ich mich entschieden mir eine Speedtouring Skiausrüstung zu kaufen, um es einigen der weltbesten Trailläufer (z. B.Killian Jornet,) gleichzutun. Es macht mir sehr viel Spass und ich habe hier in Davos ideale Strecken, um eine gezieltes Training zu machen. Meine Lieblingsstrecke ist hoch auf den Strelapass. Da starte ich von zu Hause und laufe den ersten Teil auf der Talabfahrt des Schatzalpskigebietes, danach geht es auf dem Winterwanderweg hoch zum Strelapass. Dann gibt es zur Belohnung eine tolle Abfahrt auf der wunderschönen Skipiste. Somit muss ich nie abseits einer gesicherten Piste laufen, und dies ist mir sehr wichtig.

 Beim Skitouring kann ich mich voll ausbelasten, man trainiert das Herz-Kreislaufsystem genauso wie die Muskulatur.

Nebenbei stehen natürlich immer noch Laufeinheiten auf dem Trainingsplan, genauso wie Trainings auf den Langlaufski.

Ganz wichtig sind mir auch die täglichen Kraft- und Stabilisationsübungen, wobei ich die ganze Becken- und Hüftstabilität trainiere.

Ihr seht es wird mir nicht langweilig und ich freue mich auch schon sehr auf die kommende Laufsaison. Wann und bei welchem Wettkampf ich starten werde ist noch nicht entschieden, aber ich geniesse nun noch die schönen Wintertage hier in Davos.