Runningseminar 16. Januar 2016 Davos, Hotel Grischa

Gestern durfte ich mit einer Gruppe von 12 Läufern ein Runningseminar durchführen. Das Ziel war den Teilnehmern aufzuzeigen, dass man auch im Winter (mit Schnee) sehr gute Lauftrainings absolvieren kann und zudem die Trainingsqualität sehr hoch behält.

Gruppenbild mit Ruedi Frehner

Nach einem kurzen Warmlaufen wurden verschieden Übungen für die Lauftechnik gemacht und schon da erkannte man, dass die Teilnehmer  doch einige Defizite haben. Jedoch sah man von Übung zu Übung eine Steigerung, was sehr motivierend war.

Anschliessed erklärte ich den Teilnehmern die Vorteile und die Wichtigkeit der Hügelläufe.
So wurde dann auch in geschlossener Gruppe die Theorie gleich in die Praxis umgesetzt.

Es hat sehr viel Spass gemacht und so konnten Läufer mit verschiedensten Leistungsniveaus trotzdem gemeinsam trainieren.
Danach ging es zurück ins Hotel Grischa, wo wir in einem grossen Saal noch unsere Rumpf- und Beckenstabilität trainierten. Auch da konnte ich den Teilnehmer den einen oder anderen wichtigen Tip mit auf den Weg geben.

Zur Belohnung gab es am Ende eine vitaminreiches und genussvolles Zwieri, welches die Teilnehmer mit grosser Freude genossen.

Die gesamten Einnahmen meiner Kurskosten (920 SFR.) fliessen in die sozialen Projekte von www.ruedirennt.ch. Seit November 2015 bin ich intensiver mit den Projekten von Ruedirennt verbunden, und es ist wirklich eine tolle Zusammenarbeit. Schaut doch auch mal rein und informiert euch über die laufenden Projekte!

Hiermit möchte ich es aber nicht unterlassen, dem Hotel Grischa in Davos zu danken, welches uns den Saal gratis zur Verfügung gestellt und das Zwieri offeriert hat.
Auch bei allen Teilnehmen, welche toll mitgemacht haben möchte ich mich herzlich bedanken, und ich hoffe man trifft sich bald irgendwo beim Joggen oder sonst wo!!
Zuletzt aber nicht weniger bedanke ich mich bei Ruedi Frehner  (Ruedirennt) für sein Kommen und den informativen Beitrag über die geplanten Projekte.

Für mich wird dies sicherlich nicht das letzte Runningseminar sein, welches ich anbiete. Also solltet ihr auch Lust und Interesse haben daran teilzunehmen haltet euch auf dem Laufenden. Entsprechende Informationen über geplante Workshops oder Laufwochen findet ihr auf meiner Homepage www.nunige.ch.
Also bis bald.......

Jahresrückblick 2015 "Never give up"

Never give up......
Wie sicherlich die meisten von euch auch, habe ich mir anlässlich des Jahreswechsels einige Gedanken über das vergangene Jahr gemacht.
Nachdem das Jahr 2014 doch gesundheitlich ein schwieriges Jahr war (mit einem MS-Schub, der mir sportliche Höchstleistungen und somit auch Wettkämpfe unmöglich machte), kann ich nun auf ein sehr schönes und erfolgreiches Jahr zurückschauen.

Speedskitouring Strelapass

Running Intervall Davosersee

Den letzten Winter nutzte ich um langsam wieder zu meiner physischen und psychischen Stärke zurück zu finden. Dies war nicht immer ein einfacher Weg, aber ich spürte, dass mein inneres "Lauffeuer" noch nicht erloschen ist, und ich habe die Hoffnung nie ganz aufgegeben um wieder Wettkämpfe laufen zu können.
So trainierte ich viel auf den Langlaufskiern und auch mit Speedskitouring während den Wintermonaten. Zudem steigerte ich ganz langsam mein Laufpensum. Jedoch blieb das gute Laufgefühl lange aus und erst Anfang Mai kam die Wende. Nach einen Trainingslauf mit Guy (in Söll, bei Kitty Bos und Martin Kaindl die Tour de Tirol Organisatoren) sagte ich : " meine Beine sind wieder da!"
Es war eine unglaubliche Freude und ich begann von diesem Moment an auch wieder Pläne zu schmieden für mögliche Wettkämpfe.
Ich wusste, dass mein Körper wieder bereit ist gute Leistungen zu erbringen, jedoch war mir auch bewusst , dass es noch viel Arbeit braucht um wieder ein Top Niveau zu erreichen.
So lief es von Wettkampf zu Wettkampf besser.. mit einem guten 5. Rang am Gamperney Berglauf konnte ich mich für die kommende Langdistanz-WM in Zermatt qualifizieren. Diese WM sollte ein 1. Saisonhöhepunkt für mich sein. Als Vorbereitung darauf lief ich noch den LGT-Marathon, welcher für mich mental sehr wichtig war, da ich nicht mehr sicher war, ob ich noch fähig bin, höchstleistung über eine Marathondistanz zu zeige, und ob meine Körper dies noch verkraftet. Der 2. Rang  hinter der Französin Aline Camboulives gab mir viel Selbstvertrauen und ich freute mich auf die kommende WM.

Zermatt Maraton WM (Guy bei meiner Verpflegung)

Team Gold WM Long Distance Marathon(
Jasmin Nunige 6. Place, Martina Strähl 1. Place, Daniela Gassmann 5. Pl.)

In Zermatt erlief ich einen sehr guten 6. Rang und im Team gewannen wie sogar die WM Goldmedaille. Dies aber sicherlich nicht zuletzt dank der überragenden Leistung von Martina Strähl, die mit einem super Lauf den WM-Sieg erlief.
Danach gab es für mich nur kurze Erholungszeiten und ein Highlight folge dem anderen.
So konnte ich zum 6. Mal den Swiss-Alpine Marathon in Davos auf der Königsdistanz K78 gewinnen und nur 4 Wochen später erlief ich ein riesigen Erfolg.

1. Place Swiss Alpine Marathon K78
Foto by Urs Steger

Mein Sieg beim Ultravasan in Schweden über 90km mit neuem Streckenrekord!! Dies war ein einmaliges Erlebnis, da dieser Lauf landschaftlich, aber auch organisatorisch ein eindrücklicher Wettkampf war. Der Ultravasan bot mir aber auch die Gelegenheit viele internationale Topläufer zu treffen und schätzen zu lernen und es zeigte mir wieder einmal, dass die Trailläufer-Gemeinschaft eine grosse Familie ist. (Big thanks Peter Fredricson)

Ultravasan 90km, tolle Landschaft Foto by Nisse Schmidt

1. Pace Mora Urtravasan  90k New Record Foto by Nisse Schmidt

1. Place  mit Guy (Ehemann+Coach) Track Club Davos

Nach einer kurzen Erholungsphase freute ich mich auf die 2 weiteren Top Events, welche ich für den Herbst geplant hatte. Und auch hier kann ich nur positives und erfolgreiches Berichten. So konnte ich zum 3. Mal den Gesamtsieg an der Tour de Tirol und Ende Oktober in Frankreich anlässlich des

Tour de Tirol

Festival des Templiers 75 km, 2. Place  behind Ellie Greenwood  
and 1. Place. with Team Europe "France against the World"

 Festival des Templiers (Odile Baudrier, Gilles Bertrand merci de m'avoir sélectionné dans le Team Europe) einen hervorragenden 2. Rang erlaufen hinter  Ellie Greenwood (GBR).
Dies war wirklich eine erfolgreiche und intensive Laufsaison und ich bin einfach dankbar, dass ich all dies nochmals erleben durfte.
Bei dieser Gelegenheit möchte ich mich auch bei all meinen Partnern und Sponsoren bedanken, die mich trotz einer schwierigen Saison 2014, weiterhin unterstützten und mir ihr Vertrauen schenkten. Ein grosser Dank geht auch an meine Familie, die mich immer unterstützte und auch an mich glaubte.
Nicht zuletzt geht mein Dank auch an alle Freunde und Fans,und ich hoffe, dass die Freude am Laufsport uns weiterhin verbindet.
Ich wünsche euch allen nur das Beste für das kommende Jahr und tragt Sorge zum grössten Gut:
 eure Gesundheit und eure Liebsten!!!

NEVER GIVE UP.....     JASMIN

Jasmin's workout december 2015

wunderbarer November

Richtung Chörbshorn

Eigentlich wollte ich nach dem Festival des Templiers eine Trainingspause einlegen, aber die Bedingungen in Davos für das Trailrunning waren einfach zu perfekt. So gab es in den letzten 4 Wochen einige tolle Trailruns und im Durchschnitt kam ich auf rund 110km pro Woche zu Fuss.

gleich hinter unserem Haus beim Golfseeli

 Aber es blieb doch auch noch Zeit für die Familie. Fiona und ich wurden kreativ in der Küche und so konnten wir unsere "Männer" mit einigen Eigenkreationen verwöhnen. (Natürlich habe auch ich mir einige Leckereien gegönnt!)

Schoggi-Pfirsich-Trifle

Heidelbeere-Cassis-Torte

Ansonsten gab es auch noch einige ganz schöne Anlässe die ich an den Wettkampffreien Wochenenden besuchen konnte. So unter anderem den langen Samstag in Chur und natürlich die 13. internat. Sportnacht in Davos. Auch dieses Jahr waren viele Sportler, Politiker und Sportfreunde an der Sportnacht dabei und es war ein sehr gelungener Abend.

langer Samstag in Chur mit Tochter Fiona und Patenkind Marco

Doch nun geht es in grossen Schritten Richtung Winter und Weihnachtszeit. D. h. Lauftraining auf Schnee, aber ich werde auch diesen Winter wieder einige Trainings auf den Langlaufskiern und den Speed -Skitourenskiern absolvieren. Da freue ich mich schon drauf. Nun fehlt nur noch etwas mehr Schnee....

13.int. Sportnacht Davos

Winterrun Flüelatal Davos

Jasmin Nunige Post-2015 Les Templiers Interview

Vive La Jasmin! Vive  Le Festival des Templiers!

Zieleinlauf

Letztes Wochenende hatte ich das grosse Vergnügen, Jasmin und Guy  auf die Spuren der Tempelritter zum Festival des Templiers ins französische Zentralmassiv zu begleiten. Das Festival des Templiers ist der älteste französische Trailevent, welches seit 21 Jahren am letzten Oktoberwochenende auf 13 verschiedenen Trails über  Hügel und Täler, Stock und Stein, Wald und Fels und viele alte Dörfer durch die wunderschönen Kalkhochebene von Larzac bei Millau führt. Jasmin war bereits zum 2. Mal im Team „Europe“ für den  „Grand Trail des Templiers“ über 75km und mit 3100 Höhenmetern nominiert -  ein technisch sehr anspruchsvoller Traumlauf durch die herbstliche Landschaft des Laveyron vorbei an vielen der bizarren für die Landschaft typischen Felsformationen.

"France against the world"

Kein Wunder dass sich die Creme de la Creme der internationalen Trailszene am Sonntagmorgen um 5:15 im Dunkeln zum Start einfindet!  Im Teamwettkampf messen sich Elite-Teams aus  Frankreich,Europa, USA, Südafrika und Japan. Dahinter freuen sich 2500 weitere Trailläufer mit farbigen Fackeln und wunderbaren Worten von Race Director Gilles Bertrand auf die Wege der Tempelritter geschickt zu werden. Eine magische Stimmung  - und schon geht`s los! Unglaublich, dass  Tausende an der Strasse stehen und die Läufer mit „Allez, allez!“ und“ Bonne chance!“ auf den langen Weg schicken! Eine schier endlose Lichterkette  zieht sich aus der Stadt und wie eine leuchtende Schlange  den Berg hinauf.

kurz vor dem Start

Jasmin kommt sehr gut ins Rennen und kommt locker schnell über den ersten steinigen Aufstieg, die in eine waldige Hochebene und schliesslich über einen verwunschenen, schmalen Single Trail nach Peyreleau (km  23) und weiter bis St.Andre-de-Vezines (km 35) führt. Sie läuft zusammen mit der Französin Maude Gobert und Ellie Greenwood aus England, in Führung bei den Frauen liegt zu diesem Zeitpunkt  Anne Lise Rousset. Bald danach übernehmen Jasmin und Ellie Greenwood  die Spitze und ein packender Zweikampf entsteht auf der technisch anspruchsvolleren 2. Streckenhälfte. Jasmin hat auf den Uphill Passagen die Nase vorn und überholt mit einem freundlichen „See you at the downhill“, da Ellie abwärts die Schnellere ist. Die beiden  sind aber meist weniger als 2 Minuten voneinander entfernt.  Nach Massebiau (km  65) kann Ellie Greenwood die Spitze halten, aber immer Jasmin im Nacken, die beiden können sich  sehen und/oder hören. „She is killing me“ bemerkt Ellie scherzend, als sie Guy passiert, der Jasmin wie immer optimal auf der Strecke betreut. Die letzten 10km fordern wirklich alles, zum Teil auf allen Vieren geht es steil über  Felsen den letzten Berg hinauf, bevor  das Finale mit einem extrem technischen Downhill wartet. Jasmin ist immernoch schnell und wir warten gespannt im Ziel, wie dieses packende Rennen ausgeht. Ellie Greenwood kommt als 1. Frau den letzten steilen Hang herunter  und kann als glückliche und sympathische Siegerin einlaufen. Genauso flink und  strahlend  kommt wenige Minuten danach Jasmin und hat genügend Zeit, sich von Guy noch vor dem Ziel glücklich in die Arme schliessen zu lassen, ein so schönes Bild.

zweiter von 4 Verpflegungsposten, essen und trinken ist extrem wichtig

anspruchsvolle aber tolle Strecke

kurz vor dem Ziel

Jasmin im Gespräch mit Ellie Greenwood

 Ein super Rennen von Jasmin, eine unglaubliche Leistung in diesem Weltklassefeld! 2. Platz! Und nur strahlende Gesichter – auch Anne Lise Rousset als Dritte freut sich sehr über ihren Platz auf dem Podium. Ein packendes Rennen mit  so viel positiver Ausstrahlung von Jasmin und Ellie, denen man auf jedem Meter ansieht, dass sie unheimlich viel Freude am Laufen  in dieser wunderschönen Landschaft hatten, es kann keine schönere Werbung für Trailrunning auf höchstem Niveau geben. Und mit diesen tollen Leistungen sichern Ellie und Jasmin (zusammen mit Malika Coutant) dem Team Europe auch noch den Sieg im Teamwettbewerb. 

Damenpodest

Teamwertung der Herren, mit dem Siegerteam Frankreich

Wieder einmal eine unglaubliche Leistung von  Jasmin,. Chapeau, Jasmin!  Du bist uns allen ein grosses Vorbild und eine grosse Motivation!

Aber das ist noch nicht alles, denn jetzt beginnt ein Volksfest im Ziel das seinesgleichen sucht. Jeder Finisher wird im Ziel von den Organisatoren beglückwünscht und von den Zuschauern gefeiert, die Stimmung ist ausgelassen und fröhlich  – und als krönenden Abschluss werden  die letzten Läufer, die nach gut 16 Stunden ankommen, durch ein Spalier aller Eliteathleten ins Ziel geleitet und mit Champagner  und dem tanzenden Organisationsteam empfangen – wo gibt es so etwas? Jeder ist hier ein Sieger. 

Zieleinlauf der letzten Teilnehmer

 Seit 21 Jahren von Gilles Bertrand und Odile Baudrier mit extrem viel Leidenschaft und Herzblut perfekt organisiert ist das Festival des Templiers eine einzige  Hymne an die Freude des Traillaufens und ein sehr aussergewöhnliches und einzigartives Event. Merci  beaucoup Bertrand et Odile! Merci beaucoup Jasmin et Guy, dass ich das mit euch erleben durfte!

Vive la France! Vive la Jasmin! Vive le Festival des Templiers!

Sieger  bei den Männern wurde Benoit Cori (FRA) vor Nicolas Martin (FRA) und Tofol Castanyer (ESP), die Teamwertung ging an das Team  Frankreich.

Text: Doro F.

Jasmin Nunige Post-2015 Les Templiers Interview

Jasmin Nunige Post-2015 Les Templiers Interview