Sonntag, 24. Mai 2015

Frühlingsferien-Trainingscamp

Schon sind sie wieder vorbei. 3 Wochen Frühlingsferien, wobei wir uns alle auf schneefreie und sonnige Tage gefreut haben. Nach einem doch langen Winter sehnt man sich richtig nach Wärme und den ersten Trainings in kurzen Hosen.
Zuerst ging unserer Reise nach Bad Häring ins Tirol, wo wir von der Familie Kaindl (Inhaber Jol-Sport und Organisator der Tour de Tirol) für einige Tage eingeladen wurden. Dort hiess es dann Streckenbesichtigung des Pölventrails (letzte Etappe der Tour de Tirol) und am 1. Mai gab es den ersten JOLsport 1&1 KO Sprint in Bad Häring.
Besichtigung Pölventrail, Jasmin und Kaindl Martin

gross und klein
Siegerteam
Dort liefen wir als Familienteam und durften auch einen Sieg feiern. Auch gutes Essen und einen gemütlichen Tiroler Abend gab's, und wir freuten uns über die Tiroler Herzlichkeit. Die ganze Familie freut sich schon auf die Tour de Tirol im Oktober, wo wir sicherlich wieder dabei sein werden.  http://www.tourdetirol.at/startseite.html
Kaiserschmarren im Gasthaus "auf dr Mühle" in Soll
Herzlichen Dank nochmals an die Familie Kaindl für die Einladung. Als einziges Manko war, dass es über die gesamten Tage vorwiegend geregnet hat und immer noch sehnten wir uns auf die ersten Sonnentage. Aber zum Glück dürften wir noch für 14Tage nach Fuerteventura fliegen. Dort konnten unser sonnengierigen Geister beruhigt werden, denn wir hatten 14 Tage schönster Sonnenschein und Temperaturen bis zu 40C. So konnten wir auch endlich unser Sommerlauftenues auspacken und die Trainings machten richtig Spass.



So langsam kommt auch meine Form zurück und ich finde meinen weichen und lockeren Laufstil wieder. Das tut so richtig gut und stimmt mich zuversichtlich für die kommenden Wettkämpfe. (Gamperney-Berglauf, LGT-Marathon). Am wichtigsten waren aber die gemeinsamen Stunden mit der Familie und wir nutzten die sonnigen Tage um Energie zu tanken.


Nun sind wir schon fast eine Woche wieder zurück in Davos und leider hat uns auch der Schnee und Regen wieder hier begrüsst. Jedoch dank unseren warmen Tage auf Fuerteventura kann uns die Kälte nichts anhaben und wir starten gestärkt in die nächsten Arbeitswochen.
So wünsche ich euch allen auch viel Energie und hoffentlich einige schöne Sommertage.
Wollt ihr auch etwas für eure Bikinifigur tun, dann habe ich euch ein kleiner Trainingstip. Schaut doch mal rein:
https://www.facebook.com/617822408236979/videos/vb.617822408236979/1005971242755425/?type=2&theater

Bis bald Jasmin.

Montag, 11. Mai 2015

TRAILRUNNING-WOCHE MIT JASMIN NUNIGE


http://www.sporthotel.ch/de/sommer-ferien-mountainbike-wandern-laufen/laufen/#trailrunning-woche-mit-jasmin-nunige-659

TRAILRUNNING-WOCHE MIT JASMIN NUNIGE

TRAILRUNNING-WOCHE MIT JASMIN NUNIGE
Dieses Jahr organisiere ich vom 20.06.15 bis zum 27.06.15 eine Trailrunningwoche im Engadin.Wer Lust hat mehr über Trailrunning, Bergmarathon, Ernährung, Erholung und Prävention, Trainingsplanung, Kraft, Technik im Gelände erfahren möchte ist herzlich willkommen. Ich freue mich auf euch....

Sonntag, 12. April 2015

der Frühling ist da....

Nun ist der Frühling auch langsam in Davos eingetroffen. Für mich hat nun die Vorbereitung für die Laufsaison begonnen und ich bin wieder regelmässig am Laufen. Es fehlt mir jedoch noch die Lockerheit und vor allem auch das Rhythmusgefühl.  Trotzdem entschied ich mich am Bündner Frühlingslauf zu starten (11.04.15) und dies war für mich ein wichtiger Schritt, um wieder in den Trainings- und Laufrhythmus zu kommen. Das Gefühl und die Tempohärte war zwar noch nicht da, aber ich konnte den Wettkampf trotzdem zu meinen Gunsten entscheiden. Jeder Anfang ist schwer...

Süssli Jasmin, Nunige Jasmin, Fichter Nicole
Bei den Männern siegte Ulisses Joos, vor Alexander Heim und Daniel Bold. Ein grosses Kompliment geht auch an das OK und alle Helfer des Bündner Frühlingslaufes, da der Lauf bestens organisiert ist und es sich wirklich lohnt an diesem Anlass zu starten. Auch geht meine Gratulation an alle Finisher!

Ich konnte mich jedoch gut erholen und ich genoss heute den schönen Frühlingstag um eine weiter Laufeinheit zu bestreiten. Da bei uns die Wanderwege noch nicht schneefrei sind, startete ich in Wiesen Station und lief einen 1. Teil auf der Alpine-Strecke nach Filisur- Bellaluna, danach ging es auf der anderen Bachseite zurück Richtung Alvaneu , dann hoch nach Schmitten und zurück nach Wiesen Station. Insgesamt lief ich 24 km und ich hatte viel Spass auf dieser tollen Strecke, zudem noch in Shorts und T-Shirt.
Wiesner Viadukt
Nun hoffe ich, dass es weiter so vorwärts geht und ich wieder langsam zu meiner alten Stärke zurück finde, auch wenn es ein hartes Stück Arbeit sein wird. Ich bin bereit und freue mich auf die kommenden Wochen....



Samstag, 21. Februar 2015

Vorbereitung für die Laufsaison 2015

Letzten Winter bin ich in Anbetracht meiner Selektion für den EM -Marathon in Zürich (August 14) oft ins Flachland gefahren, um meine Laufeinheiten zu bestreiten. Dies war mit viel Zeitaufwand und einigen sehr harten Laufeinheiten verbunden. Es hat mir sehr viel Spass bereitet, aber trotzdem habe ich mich diesen Winter für einen anderen Weg entschieden.
Da ich nächsten Sommer wieder vermehrt im Gelände und den Bergen laufen werde, habe ich meine Vorbereitung etwas geändert. Zudem war es mir und Guy auch wichtig wieder neue Reize zu setzen.
So habe ich mich entschieden mir eine Speedtouring Skiausrüstung zu kaufen, um es einigen der weltbesten Trailläufer (z. B.Killian Jornet,) gleichzutun. Es macht mir sehr viel Spass und ich habe hier in Davos ideale Strecken, um eine gezieltes Training zu machen. Meine Lieblingsstrecke ist hoch auf den Strelapass. Da starte ich von zu Hause und laufe den ersten Teil auf der Talabfahrt des Schatzalpskigebietes, danach geht es auf dem Winterwanderweg hoch zum Strelapass. Dann gibt es zur Belohnung eine tolle Abfahrt auf der wunderschönen Skipiste. Somit muss ich nie abseits einer gesicherten Piste laufen, und dies ist mir sehr wichtig.
 Beim Skitouring kann ich mich voll ausbelasten, man trainiert das Herz-Kreislaufsystem genauso wie die Muskulatur.
Nebenbei stehen natürlich immer noch Laufeinheiten auf dem Trainingsplan, genauso wie Trainings auf den Langlaufski.
Ganz wichtig sind mir auch die täglichen Kraft- und Stabilisationsübungen, wobei ich die ganze Becken- und Hüftstabilität trainiere.

Ihr seht es wird mir nicht langweilig und ich freue mich auch schon sehr auf die kommende Laufsaison. Wann und bei welchem Wettkampf ich starten werde ist noch nicht entschieden, aber ich geniesse nun noch die schönen Wintertage hier in Davos.

Mittwoch, 7. Januar 2015

Alles Gute für das Jahr 2015

Schon ist wieder ein Jahr vergangen und es bleiben viele schöne Erinnerungen, aber auch einige schwierige Momente mussten überwunden werden. Es gab körperlich, aber auch emotional einige Hochs und Tiefs, und wieder einmal wurde mir klar, dass die Gesundheit und ein starkes Umfeld das wichtigste Gut ist, und man dem Sorge halten muss.
So freute ich mich enorm über die Nomination für den EM Marathon und ich war sehr motiviert für das harte und intensive Training. Es sollte jedoch anders kommen und ich musste leider auf dem EM-Start verzichten  https://www.datasport.com/de/Fuer-Sportler/Leichtathletik-EM-2014/Schweren-Herzens-das-Projekt-Europameisterschaft-abgebrochen.htm. So blieb das Laufjahr 2014 ohne grosse Erfolge, aber trotzdem bleiben mir viele schöne Laufmomente im Gedächtnis.

Nomination EM Zürich
So durfte ich einen erneuten Sieg am LGT-Marathon feiern (Juni14) und zum Saisonabschluss entdeckte ich eine neuen, wunderschönen, aber höchst anspruchsvollen Trail in Frankreich. Beim Festival des Templiers ging es aber nicht primär um Leistung, sondern für mich bedeutete dieser Lauf eine Rückkehr zum Laufsport, nach einigen schwierigen Monaten. Dieser Lauf zeigte mir auch, dass ich immer noch das innere  Feuer spüre, um zu Laufen und weitere neue Trails und Wettkämpfe entdecken will.
Start 5.15h course des templiers
In schönster Erinnerung bleiben mir auch die Fotoshootings, sowohl im Winter als auch im Herbst, mit Marcel Giger  www.snow-world.ch . Im Winter auf Pascha, im Herbst auf dem Weissfluhgipfel und beim Grialetschsee fand Marcel die idealen Orte um wunderbare Bilder zu schiessen und es macht unglaublich viel Spass im Fotomodel zu sein. Danke an Marcel für die vielen tolle Bilder!!
@marcel Giger
@marcel Giger
Auch die Leichtathletik-EM in Zürich fand nicht ganz ohne mich statt. Ich durfte einige ganz tolle Wettkämpfe mit meinen Liebsten besuchen und wir durften Leichtathletik auf Top-Niveau miterleben. In besonders intensiver Erinnerung wird sicherlich der Marathon der Damen und der Herren bleiben, wobei man sogar als Zuschauer beim Zieleinlauf Hühnerhaut bekam.


Zeichnung meiner Tochter für mich

EM Marathon Frauen
So gab es viele schöne Momente im letzten Jahr und ganz wichtig für mich war auch die enorme Unterstützung meiner gesamten Familie, allen voran Guy und die beiden Kinder Björn und Fiona. Sie waren immer da für mich und unterstützten mich auch in schwierigen Momenten.

ganze Familie Fuerteventura
Es gab im vergangenen Jahr auch viele schone und bereichernde Begegnungen:

Sabrina Mockenhaupt in Davos

Jack Waitz EM Zürich

Guy, Dominique Chauvelier und Pascal Rolling EM Zürich
Martina Strähl Marathon-EM-Team
Jonas Buud und Frau mit Guy (Templiers)
Teams:USA,Europa und France (Templiers)

Cassie Scallon Team USA (Templiers)
Colin Jackson int. Sportnacht Davos
So kann ich mit viel Energie und Tatendrang in das neue Jahr starten.
Im Moment bin ich sehr viel mit den Langlaufskiern unterwegs und lass dem Körper die Zeit sich vollständig zu regenerieren um dann im Frühjahr mit dem Lauftraining zu starten. Ich habe noch einige Ziele und Träume für die nächste Saison...

Euch meine lieben Leser wünsche ich natürlich auch alles Gute für das neue Jahr und viele schöne Momente.
Jasmin

Sonntag, 9. November 2014

Festival des Templiers 2014: Photos-video (par Patrick Badie)

retour en image sur cette course merveilleuse. 2900 Traileurs/ 73km / +/-3400m

Un vrai Trail, des paysages fantastiques, des bénévoles au Top,....

Bref, je reviendrai

Jasmin



Freitag, 7. November 2014

Festvival des Templiers (par Patrick Badie)

                                                        Millau en ce mois d’octobre 2014
Jasmin et Les Templiers
Viaduc de Millau
A moins d’être journaliste, la plupart du temps ce sont les concurrents d’une épreuve sportive qui font le résumé de leur course.
Par l’écrit, ils expriment ce qu’ils ont vu ou ce qu’ils ont ressentis; à l’image des excellents récits de Virginie GOVIGNON et de Aliza LAPIERRE concernant le trail des templiers. Acceptez pour cette fois que ce soit  un spectateur, emprunt de l’ambiance toute particulière d’un des plus beaux trails de France qui le fasse.
Team Europe à la conférence de presse
Il y a des réunions sportives qui sortent de la norme. Il existe dans le beau département de l’Aveyron une épreuve qui procure à la fois la satisfaction de l’accomplissement d’un effort physique singulier et le bonheur des rencontres. Vous savez, celles qui remplacent les livres. C’est le trail des Templiers. Il rassemble une grande partie des adeptes du genre et ce dans tous les sens. Le trail, cette nouvelle épreuve qui fait évoluer notre regard sur le monde de la course à pied. Son sens et son statut diffèrent par rapport aux autres courses. Nous sortons ici des sentiers battus de la compétition. Le premier adversaire ? C’est soi-même.
Conférence de presse
J’ai suivi une athlète qui représente bien cette idée de défi physique dans lequel se sont engouffrés tous les concurrents présents au Festival des Templiers.
C’est Jasmin Nunige.
 Elle nous vient de Suisse, de ce coin splendide qu’est le canton des Grisons. Elle a participé à l’épreuve du « Grand Trail des Templiers » long de plus de 73 kilomètres avec 3600 mètres de dénivelé. Elle a des références dans le milieu de la course à pied cette grande dame. Parce que ç’en est une. Cinq fois première au Swiss-Alpine, 2h39’00 au marathon de Berlin en 2013 pour ne citer que ces résultats. Elle faisait partie du team Europe engagé dans cette course face aux teams France et USA… et à tous les autres concurrents venus de loin.
Millau "Capitale Mondiale du Trail"
Vu ses références, au printemps dernier elle avait été sélectionnée dans l’équipe suisse pour le championnat d’Europe de marathon couru le 16 août dernier à Zurich.  Puis l’organisation du « Festival des Templiers »  lui proposa une place dans le team Europe pour faire face au team France et au team USA qui devait se dérouler le 26 octobre. L’organisation de cette belle épreuve avait invité du beau monde. Alors Jasmin s’entraînait « dur » comme à son habitude et comme savent le faire tous les athlètes de haut niveau. Mais en juin, des sensations très désagréables et inhabituelles se faisaient ressentir. Des sensations qui ne correspondaient pas à une fatigue musculaire classique et logique issue d’un entrainement intensif et poussé.
Elle alla consulter. Début juillet, le verdict tomba. Elle faisait une poussée de sclérose en plaques.
Son entrainement s’en trouvait ainsi fortement perturbé et impossible à poursuivre pour bien figurer au marathon. Ses muscles n’acceptaient plus les allures de vitesse. Aussi, le projet de compétition fixé au 16 août tombait à l’eau, et l’invitation au trail des Templiers devenait incertaine. La priorité était fixée sur la santé.
Le Team Europe étudie le parcours
Septembre fut propice à une reprise en douceur pour questionner son corps. Début octobre elle déclara : « mes jambes reviennent !» Je vous laisse imaginer les effets de cette bonne nouvelle dans son esprit.
 Au fur et à mesure que les semaines passaient sa forme revenait ‘’vers la normale’’. Le déplacement sur Millau se précisait et la décision fut prise au dernier moment pour honorer l’invitation. Elle n’était pas sans risque.  Même si les conseils d’entrainement préconisent des sorties longues voir très longues pour ce type d’épreuve, on ne s’entraine pas sur des distances de plus de 73 kilomètres avec un tel dénivelé pour voir « si cela va le faire ». Il y avait de l’inconnu dans cette décision. Physiquement le trail long fait appel à des qualités physiques que l’on ne retrouve pas dans tous les sports. 

tout est prêt à quelques heures du départ 
C’est ainsi que Jasmine découvrait alors cette partie de France à travers Millau. Le site l’interpella par sa beauté. Venant du canton des Grisons ce n’est pas peu dire…
 Elle découvrait aussi la différence de perception sur la notion de ponctualité qui existe entre la France et la Suisse. Ces deux nations ne possèdent visiblement pas la même horlogerie. On avait oublié d’avertir Jasmin que le « peut-être » et le décalage (des) horaire (s) prévus faisaient partie des surprises de l’organisation et que cela faisait aussi partie du charme de cette manifestation. Phase humour.
Derniers préparatifs
 Elle souligna également cet accueil chaleureux,  sans faille, de l’organisation et des bénévoles, reconnu par tous les teams invités et devina l’énorme travail effectué pour ce festival. Cela mis à l’ajout du cadre, des contacts retrouvés, des rencontres avec les autres athlètes sur lesquels elle pouvait mettre un visage sur leur nom et de la météo exceptionnelle, faisait pressentir une journée à souvenirs. L’indicateur d’ambiance était calé. Le but des grands projets n’est-il pas de se fabriquer des souvenirs ?
un moment magique le départ
 Et nous voici projetés en ce dimanche 26 octobre. Maintenant l’histoire se construit. Nous sommes dans les moments qui précèdent les grandes épreuves, dans un enthousiasme communicatif. Jasmin, qui a grande habitude, procède aux derniers contrôles et réglages de son équipement. Elle salue par quelques gestes discrets les autres athlètes. Les mots « chance » et « courage » se font entendre non seulement dans la langue de Molière mais aussi dans celle de Shakespeare. Les présentations des teams invités s’effectuent. Tout le monde se place derrière la ligne. La sérénité apparente cache une certaine nervosité. C’est la perspective de la journée qui le veut. Les 2900 traileurs forment un bloc compact. Ils sont prisonniers de leur décision et de leur bonheur. Les contacts sont serrés. Il est « presque » 5H15. Millau s’éveille et nous n’avons pas sommeil. Il fait encore nuit. Mais le jour se rêve. Gilles Bertrand, l’organisateur, leur adresse quelques mots qui fait fondre. Les frontales s’allument. Ils sont là tels des mineurs nos traileurs. Nous sommes dans l’instant d’avant. C’est énorme. Ils sont sur le point de monter sur Les Causses. On leur avait dit : si tu vas à Millau n’oublie pas de grimper là –haut. Nous n’apercevons plus Jasmin. Un fond musical qui colle bien à l’évènement est enclenché sur un air d’ERA (Ameno). Jasmin et les 2899 autres participants sont sous les feux de la rampe, éclairés par des torches rouges. Le compte à rebours a débuté. Non, nous ne sommes pas à Cap Canavéral mais à Millau. Zéro est prononcé. Ils vont de l’avant. L’image est belle. Nous sommes comme dans une nouvelle alphabétisation du bonheur.
1er ravitaillement
 J’accompagne Guy son mari qui assure son ravitaillement. Nous voici au premier rendez-vous (nocturne) de cette épreuve, à la croisée d’un chemin qui borde la départementale 110. Les premiers concurrents passent. Cela va vite. Nous avons l’impression d’assister à un cross de nuit. Le spectacle des frontales venues de la nuit sans lune est incroyable. Arrivent les premières féminines. Jamin figure dans les toutes premières…Mais ce n’est que le début. Nous savons que le prélude au classement se fera entre La Roque Sainte Marguerite et Massebiau pour se « caler » puis entre Massebiau et Le Cade, C’est à dire entre les kilomètres 41 et 62.
 Le premier ravitaillement se fait à Peyreleau (km 21). Les concurrents de tête arrivent déjà au compte goute. Les premières filles passent. Jasmin a perdu quelques places. Mais rien n’est dessiné.
 Puis rendez-vous est donné à Saint André de Vézines (km 32). La course s’essaime de plus en plus. Dû aux différences de niveau et de gestion de course. Le passage de Jasmin est rapide. Elle n’a pas le temps d’exprimer ce qu’elle ressent que ce soit sur le plan purement sportif ou sur le plan santé.


Jasmin en 6ème position
 Nous repartons. Quelques kilomètres plus loin nous la doublons de façon fortuite et furtive sur le bord d’une route dont la portion figure sur le tracé et a le temps de nous dire qu‘elle a mal…La nouvelle n’est pas bonne.
 Le rendez-vous de Pierrefiche est manqué. Cela s’ajoute à l’inquiétude. Dans certains moments difficiles la présence du soutien est importante. Notre présence aurait pu avoir un écho sur son moral.
 Alors nous l’attendons juste après Massebiau (km 62). Là où il est prévu un ravitaillement en eau. Nous voyons passer les premiers concurrents sur le début de la côte qui les amènera au Cade. Nous apercevons d’abord Zach Miller puis moins de trois minutes après, Benoit Cori suivi de Sylvain Court. Ce classement allait évoluer. Arrivent alors les autres traileurs de façon diffuse avec en toile de fond le viaduc de Millau.  Cette côte est très prononcée. Les coureurs ont pratiquement le nez sur le sol. Ils courent penchés. Aux Templiers, il faut savoir courir un peu pliés. Dans cette ambiance particulière, il ne faut pas oublier d’évoquer un son. Celui du souffle des traileurs. Le souffle de la vie. Ceux qui ne parlent pas la langue de Molière n’ont pas vraiment situé le lieu du ravitaillement en eau au pied de la fameuse côte et l’angoisse se lit sur leurs visages. Les filles passent. Jasmin se fait attendre. Ce n’est pas bon signe. Les chiffres du chronomètre défilent.
Massebiau Km 62
 Elle arrive enfin. Elle sourit en nous voyant. Elle cherche du confort dans l’inconfort. Cela ne cache pas une certaine lassitude. Son corps a subi. Elle marche. En compétition ce n’est pas son habitude. Nous sommes dans le monde du courage toute proportion gardée. Alors loin de tout le vocabulaire de l’athlétisme (VO2 max, seuil, alternance d’allure, 30X30) ou autres considérations qui précèdent une compétition. Nous sommes dans l’humain.  Nous sommes dans le programme du jour : inspirer, expirer, inspirer, expirer. C’est le trail des Templiers. Et nous sommes respectueux de tous ceux qui nous montrent cette idée de l’effort.
Bildunterschrift hinzufügen

 Nous partons alors sur l’aire d’arrivée. Je me place à un kilomètre en amont. Les coureurs passent de façon esseulée. Les attentes sont toujours longues. Les minutes défilent et les filles aussi. Dix sont déjà passées. J’aperçois Jasmin. Elle est onzième. Elle est talonnée par Virginie GOVIGNON mais tiendra sa place. Sa main gauche est en sang et son  épaule droite écorchée. Elle est tombée. Sur ce genre de parcours long  avec un sol exigeant le risque de chute est important, surtout sur le final parce que la lucidité est mise à l’épreuve.
dans le dernier Km
 Je tente de la suivre avec tout mon matériel d’ascenseur de souvenirs (matériel photo). Je risque de tomber en faisant cela. C’est alors qu’elle me dit (après 73 kilomètres de course) : Tu sais tu n’as pas le droit de me suivre. C’est Jasmin.
 Je réussi tout de même à la « shooter » à l’arrivée, accueilli par le grand Dominique Chauvelier et à recueillir ses premières impressions à chaud : C’est un circuit magnifique, mais ce fut l’enfer dans le paradis. Elle ne pouvait pas mieux résumer ce qu’elle avait enduré. Malgré la fatigue qui se lisait sur son visage, elle rayonnait. Et cela se diffusait autour. Comme tous ceux qui passaient  sous le porche d’arrivée de ce trail. L’idée d’abandonner avait traversé son esprit. Mais malgré la douleur et les problèmes liés à sa maladie, elle a tenu à terminer l’épreuve par respect pour ceux qui l’ont invités, pour tous les bénévoles et pour les autres traileurs qui étaient en situation de la faire et qui ne l’ont pas fait. Pour elle ce n’était pas ‘’seulement’’ une onzième place, mais surtout une victoire sur les évènements. Elle sait danser sous la pluie. En cela elle est grande.
Heureuse d'avoir terminé cette belle course
 La victoire aime l’effort. Cette sensation elle l’a partagée avec les autres athlètes de tout niveau. Il y avait de l’échange en ces lieux entre les générations de coureurs. C’était comme un commerce de vie.

Jasmin, Dominique Chauvelier, Vigiginie Govignon, Guy
Nous sommes dans le monde du sport et ici courir est un language. On court comme on est. Jasmin sait parler.
C’est Dame courage.
Texte et images  (Patrick Badie)
un grand merci à Gilles  Bertrand pour avoir organisé  ce Trail de toute beauté
"Je reviendrais"
1ère place par équipe pour le Team Europe féminin (Nuria Picas, Holly Rush, Magdalena  Laczak)

Le festival des Templiers ou le bonheur en stock.